Kalorilaskuri

Laske perusaineenvaihdunta (BMR), kokonaisenergiankulutus (TDEE) ja päivittäinen kaloritarve. Saat suosituksen painonpudotukseen, ylläpitoon tai lihomiseen.

Laske kaloritarpeesi

Ikä (vuotta)

Sukupuoli

Pituus (cm)

Paino (kg)

Aktiivisuustaso

Tavoite

Kaloriopas

📘 BMR ja TDEE – mitä ne tarkoittavat?
📗 Painonpudotus – kalorivaje ja terveellinen laihdutus
📕 Ravinto ja aktiivisuus – näin saat tuloksia

Usein kysytyt kysymykset

Mitä BMR tarkoittaa?

BMR (Basal Metabolic Rate) on perusaineenvaihdunta – se on kalorimäärä, jonka kehosi kuluttaa levossa hengitykseen, verenkiertoon ja muihin peruselintoimintoihin.

Mitä TDEE tarkoittaa?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) on kokonaisenergiankulutus – BMR kerrottuna aktiivisuuskertoimella. Se kertoo päivittäisen kaloritarpeesi.

Paljonko kalorivajetta tarvitaan painonpudotukseen?

Noin 500 kcal:n päivittäinen vaje johtaa noin 0,5 kg painonpudotukseen viikossa. Terveellinen pudotusvauhti on 0,5–1 kg viikossa.

Sivu sisältää mainoslinkkejä. Saatamme saada palkkion ilman lisäkustannuksia sinulle.