Caloriecalculator

Bereken uw basaalmetabolisme (BMR), totale energieverbruik (TDEE) en dagelijkse caloriebehoefte. Ontvang advies voor gewichtsverlies, -behoud of -toename.

Bereken uw caloriebehoefte

Leeftijd (jaren)

Geslacht

Lengte (cm)

Gewicht (kg)

Activiteitsniveau

Doel

Caloriegidsen

📘 BMR en TDEE – wat betekenen ze?
📗 Afvallen – calorietekort en gezond gewichtsverlies
📕 Voeding en activiteit – zo bereikt u resultaten

Veelgestelde vragen

Wat betekent BMR?

BMR (Basal Metabolic Rate) is het basaalmetabolisme – het aantal calorieën dat uw lichaam in rust verbruikt voor ademhaling, bloedsomloop en andere vitale functies.

Wat betekent TDEE?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) is het totale energieverbruik – BMR vermenigvuldigd met de activiteitsfactor. Het geeft uw dagelijkse caloriebehoefte aan.

Hoe groot moet het calorietekort zijn om af te vallen?

Een tekort van ongeveer 500 kcal per dag leidt tot ongeveer 0,5 kg gewichtsverlies per week. Een veilige snelheid is 0,5–1 kg per week.