Calcolatore calorie

Calcola il tuo metabolismo basale (BMR), il dispendio energetico totale (TDEE) e il fabbisogno calorico giornaliero. Ricevi consigli per dimagrire, mantenere o aumentare il peso.

Calcola il tuo fabbisogno calorico

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Guide sulle calorie

📘 BMR e TDEE – cosa significano?
📗 Perdere peso – deficit calorico e dimagrimento sano
📕 Alimentazione e attività – come ottenere risultati

Domande frequenti

Cosa significa BMR?

Il BMR (Basal Metabolic Rate) è il metabolismo basale – il numero di calorie che il tuo corpo brucia a riposo per respirazione, circolazione e altre funzioni vitali.

Cosa significa TDEE?

Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) è il dispendio energetico totale – il BMR moltiplicato per il fattore di attività. Indica il tuo fabbisogno calorico giornaliero.

Quanto deve essere il deficit calorico per perdere peso?

Un deficit di circa 500 kcal al giorno porta a circa 0,5 kg di perdita di peso a settimana. Un ritmo sicuro è 0,5–1 kg a settimana.